In de eerste les leer je wat 'oprechte' aandacht is. Je leert wat werkelijk waargenomen wordt en hoe waarnemingen worden geinterpreteerd. Je leert de verschillen tussen denken en kijken, inzien.

De oefeningen voor deze week zijn:

• aandacht voor je ademhaling en het leven
• drie minuten ademruimte
• aandachtsgerichte handelingen
• helderheid in automatische reacties

In de tweede les leer je hoe automatismen werken en hoe je zelf door aandacht te leren richten dit bewuster om kunt zetten. De oefening leert je om aandacht te richten op lichaamsdelen en je geest en denken te kalmeren.

Het doel van deze les is om je bewustzijn te verruimen en aandacht te richten, waardoor je negatieve automatismen leert doorbreken. De bodyscan is een oefening die je hierbij helpt.

Geluid wordt gekenmerkt door frequentie die meetbaar is in trillingen en wordt waargenomen in tonen, klanken en resonanties.

Geluiden, frequenties en trillingen worden van oudsher toegepast voor heling en groei. Sjamanen,  Boeddhisten, Hindoestanen en andere oude culturen wisten de kracht van geluid te gebruiken; oeroude sounds om te helen, te leren en te groeien. Er zijn legio onderzoeken die helder uitwijzen dat verschillende geluidsfrequenties goed of zelfs kwaad kunnen doen.

Op leren merken wat je werkelijk hoort en hoe je reageert staat deze les centraal. Stil leren staan bij wat je echt hoort en het verschil waarnemen tussen horen vs luisteren.

Je hebt ze de hele dag in woorden, verhalen en of beelden; gedachten en hun eigen gewoonten. Volgens onderzoek hebben we gemiddeld 70.000 gedachten per dag, waarvan 75% negatief geladen is, dat is veel om op te merken. Maar wat doen deze gedachten met ons en hoe kunnen we negatieve en herhalende gedachtegangen omzetten?

In deze les leer je gedachten te benoemen en welke categorieën je voorkeuren hebben, bijvoorbeeld:

• je bent een planner en veel tijd bezig om vooruit te organiseren en of risico's te vermijden,
• je bent een piekeraar en vaak met je verleden en herinneringen bezig,
• je kunt ook de voorkeur hebben aangenomen om bij alles een oordeel te uiten,
• of vooral magisch en fantasievol te denken.

Deze vier categorieën kunnen behulpzaam zijn om je denken te ordenen, het geeft meer overzicht en maakt tevens ruimte om op een andere manier te reageren dan je eigenlijk gewend bent. Hierdoor ontstaat inzicht en bewustwording.

Je leert deze week tevens gedachten waar te nemen als een beweging van je geest, en dit te benoemen als 'denken', want dat is wat het doet, de hele dag door!

We wonen in ons lichaam en toch zijn wij er doorgaans te weinig mee bezig. Tenzij er pijn en klachten zijn dan voelen we ons lichaam.

In deze les leer je je lichaam voelen en kennen. Je leert bijvoorbeeld hoe emoties voelbaar zijn in lichaamsdelen en hoe je door een open aandacht hier meer ruimte aan geeft. Hierdoor ontstaat er ruimte, waardoor je automatismen beter leert doorbreken en lichamelijke gewaarwordingen makkelijker toe kunt laten.

Meer in contact met je lichaam en je geest.

In deze laatste les komt alles tezamen. Je leert aandacht richten en hoe alles in aandacht aanwezig is. Je leert helder waarnemen en je beter af te stemmen op je intuitie. Na zeven weken is er meer rust in denken en doen en heb je geleerd om beter te accepteren wat er van moment tot moment leeft.

Je leert deze les dat bewustzijn in jouw veld van aandacht ligt en dat jij degene bent die weet waar aandacht op gefocust is. Je leert aandachtig zien, horen en helder waarnemen.

All is One